තෙළිඟු සිනමාවේ ජනප්‍රිය නළුවා සහ ජනප්‍රිය එන්ටී රාම රාඕගේ මුනුපුරා වන නන්දමුරි තාරකා රත්නට හෘදයාබාධයක් ඇති විය. පාදයාත්රාව සහ ඊයේ (18) බැංගලෝර්හිදී අභාවප්‍රාප්ත වියth 2023 පෙබරවාරි. ඔහුගේ වයස අවුරුදු 39යි, ඔහුගේ වයස අවුරුදු 40 ට දින කිහිපයක් පමණිth උපන් දිනය.
මෑත කාලයේ හෘදයාබාධ/හෘදයාබාධ හේතුවෙන් ජනප්‍රිය පුද්ගලයින් අකාලයේ මිය ගිය අවස්ථා කිහිපයක් වාර්තා විය. නිදසුනක් වශයෙන්, කන්නඩ සිනමාවේ පුනීත් රාජ්කුමාර් (අවුරුදු 46), රූපවාහිනී නළුවෙකු වන සිද්ධාර්ත් ශුක්ලා (වයස අවුරුදු 40), තරු විකට නළුවෙකු වන රාජු ශ්‍රීවාස්තාව් (අවුරුදු 58), රූපවාහිනී නළු දීපේෂ් භාන් (වයස 41) - ඔවුන් සියල්ලෝම කීර්තිමත්, මැදි වයසේ සහ ව්‍යායාම ශාලාවේ සිටියහ. උද්යෝගිමත් අය. මෙම විශේෂිත අවස්ථා ගැන අදහස් දැක්වීමට නොවේ, නමුත් කිසියම් රටාවක් හෝ සම්බන්ධයක් තිබේද?
කීර්තිමත් පුද්ගලයන් මුහුණ දෙන කාර්ය සාධන පීඩනය හෝ ආතතිය ගැන අපට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ. තරුණ පෙනුම සහ මාංශපේශී, මලල ක්රීඩා ගොඩ නැගීම පවත්වා ගැනීමේ පැහැදිලි අවශ්යතාවක් තිබේ. ඔවුන් ජිම් ලෝලීන් බවට පත් කරන, විශේෂයෙන්ම කැලරි දහනය සඳහා ජිම් වලට යන ආහාර ලෝලීන් බවට පත් කරන ඔවුන්ට නිතිපතා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වීම පුදුමයක් නොවේ. අප සියල්ලන්ම ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයේ ක්‍රියාකාරීත්වය පිළිබඳ මූලික කරුණු පිළිබඳ දැනුවත්භාවය හැර මෙතෙක් කිසිදු වරදක් නැත.
අප භාවිතා කරන ඕනෑම යන්ත්‍රයක පරිශීලක අත්පොත වෙත යොමු කිරීම සැමවිටම ප්‍රයෝජනවත් වේ, විශේෂයෙන් අප විසින්ම සංකීර්ණ ජීව විද්‍යාත්මක යන්ත්‍රයක් වේ. සෞඛ්‍යය සහ ජීවිතය යන්නෙන් සරලව අදහස් කරන්නේ යන්ත්‍රයේ කොටස් (කාලය ගෙවී යාමත් සමඟ ඒවා අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කරමින්) අනෙකුත් කොටස් සමඟ සුමටව ක්‍රියා කරන්නේ නම් ය.
ශරීරය පුරා ඇති නල මාර්ග ජාලය හරහා සෛල වෙත අත්‍යාවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සපයන එන්ජිමක්, පොම්ප කට්ටලයක් මගින් මෙම ‘බොඩි’ නම් යන්ත්‍රය ක්‍රියාත්මක වේ. මෙම පොම්ප කට්ටලය අපගේ උපතට බොහෝ කලකට පෙර වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර අප ජීවත් වන තුරු කිසි විටෙකත් නතර නොවේ. මෙයද ස්වභාවධර්මයේ ස්වභාවය අනුව යන්ත්‍රයක ඕනෑම කොටසක් මෙන් සාමාන්‍ය දිරාපත්වීමට ලක්වන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. කාලයත් සමඟ, විශේෂයෙන් හතළිස් ගණන්වලින් පසු, මෙම පොම්ප කට්ටලයේ කාර්යක්ෂමතාව ක්රමයෙන් අඩු වේ. නල මාර්ග ජාලය අනවශ්‍ය අභ්‍යන්තර තැන්පතු සහ අවහිර කිරීම් (මුළුතැන්ගෙයි සින්ක් පයිප්පවල හෝ ඇළ මාර්ගවල සහ ගංගාවල රොන්මඩ තැන්පතුවල මෙන්), විශේෂයෙන් පොම්ප කට්ටලයේම සෛල සපයන පටු ඒවා හේතුවෙන් කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ. එමනිසා, සාමාන්‍ය බුද්ධිය නියම කරන්නේ පොම්ප කට්ටලය සහ නල මාර්ග පැරණි වන විට, සුමට ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අඩු හා අඩු බරක් එයට ලබා දිය යුතු බවයි.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි - වයස සමඟ පොම්පය සහ නල මාර්ග අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති බැවින් පොම්ප කිරීමේ කට්ටලය අධික ලෙස වැඩ කිරීම සහ අධික ලෙස පැටවීම සිදු වේ. පුදුමයක් නොවේ, එය අසාර්ථක වීම හෝ සමහර අවස්ථාවලදී අතරමග නතර වේ. අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පසු තරබාරුකම (අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම) සාමාන්‍ය බර තත්ත්වයට වඩා සෛල වැඩි ප්‍රමාණයක් පෝෂණය කිරීමට සහ ඔක්සිජන් සැපයීමට අවශ්ය බැවින් පොම්ප එන්ජිමේ බර වැඩිවීම පිටුපස ඇති ප්‍රධාන හේතුවකි. කැලරි දහනය කිරීමට හෝ මාංශ පේශි තානය කිරීමට ජිම් ලෝලීන් විසින් අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීම, ඒ හා සමානව, අනවශ්‍ය අමතර බරක් දරයි. නමුත් වඩාත්ම ගැටළු සහගත හා භයානක වන්නේ පොම්ප කට්ටලයම සපයන පටු නල මාර්ගවල (අපි කිරීටක ධමනි ලෙස හඳුන්වන) තැන්පතු සහ අවහිර කිරීම් වල වර්තමාන තත්ත්වය පිළිබඳ නොදැනුවත්කමයි. සාමාන්‍යයෙන් අධික බර නිසා පොම්ප එන්ජින් අසමත් වීම (සහ මරණය සිදු වේ) මෙම තත්වය තුළ සිදු වේ, මන්ද ප්‍රමාණවත් ආහාර සහ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් පටු වූ හෝ අවහිර වූ නල මාර්ග හේතුවෙන් පොම්ප කට්ටලයේ සෛල වෙත ළඟා වීමට අපොහොසත් වේ.
සාමාන්‍ය ශරීර බර පවත්වා ගැනීම, අඩුවෙන් ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමෙන් බර පාලනය කිරීම (අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් මිනිසුන් මිය යයි), සීනි සහ රසකැවිලි එපා යැයි කීම, සහල්, අර්තාපල් සහ තිරිඟු ආහාරයට ගැනීම අඩු කිරීම (මෙනේරි ආහාර ධාන්‍ය ලෙස වඩා හොඳය), අවසාන වශයෙන් අවසන් කිරීම හිරු බැස යාමට පෙර ආහාර ගැනීම, ඉඳහිට නිරාහාරව සිටීම යනාදිය හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයකි. මැදිවියේ නම්, අධි තීව්‍රතා ව්‍යායාම සහ බැරෑරුම් ව්‍යායාම සලකා බැලීමට පෙර කිරීටක ධමනි වල අවහිරතා තත්ත්වය පිළිබඳව දැන ගැනීම වැදගත් වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හොඳ නමුත් ඔබේ යන්ත්‍රයේ සීමාවන් දැනගැනීම වැදගත් වේ.
මධ්‍යස්ථභාවය යනු මන්ත්‍රයයි. අධික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ශරීර බර, රුධිර සීනි, බීපී, ලිපිඩ පැතිකඩ යනාදී සාමාන්‍ය පරාසයන් (සික්ස් පැක් සහ සුපිරි ටෝනඩ් මාංශ පේශි නොවේ).
***
